宝宝多运动身体更棒,在宝宝不同阶段适合的运动方式都有哪些?

原标题:宝宝多运动身体更棒,在宝宝不同阶段适合的运动方式都有哪些?

好动是婴幼儿的天性,婴儿降生的第一次啼哭,就是他来到世间后的第一次运动。婴儿到了3个月,就已不满意襁褓环境了,会不停地手舞足蹈,这时父母应给他充分的“自由”。只要不着凉,就让凯发国际娱乐平台网址孩子自己玩,等他玩累了就会自己停止的。

宝宝刚出生时的动作是无意识、不协调的,随后大脑和周围神经以及骨骼、肌肉逐渐的发育,宝宝的动作日臻完善。宝宝动作的发育存在着如下规律:

1.头尾规律。动作发育由上而下,如先抬头后抬胸,先学会用手拿东西,然后才学会坐、站立、行走等。

2.由近到远。宝宝一般是先学会抬肩、伸胳膊,之后学会双手握物,最后才会用手取物。

3.由不协调到协调,由泛化到集中。3~4个月大的宝宝看到玩具会开心地手舞足蹈,但却无法一下子拿到玩具,而在半岁以后就能准确地一把抓到。

4.由粗动作到精细动作。宝宝一般是先发展抬头、坐、立、走等大动作,随后才会做手指捻物、脚尖行走等精细动作。

家长应该鼓励宝宝多运动,运动有利于锻炼肌肉和各器官的协调功能,可让身体变得棒棒哒,所以需要针对宝宝的不同发育阶段,进行适当的锻炼。

展开全文

1.抬头

初生儿的颈部肌肉是完全无力的,在将其从仰卧位扶至坐位时颈肌仅有短暂用力。初期可适当让宝宝进行抬头训练,处在俯卧位的情况下,正常的发育规律为:1个月的宝宝下颌能短暂地离开床面;到4个月时胸部已经可以离开床面、且面部与床面呈垂直状态。

2.坐

宝宝到了6个月时,可以练习拉着他的手能从仰卧位坐起来,宝宝可以自己用手向前撑着坐稳;到了8个月即使不用手支撑也稳稳地坐住了。

3.爬

7~9个月时宝宝能爬着用手支撑身体,使身体离开床面;8~9个月时就可以匍匐前进了;到了一岁则可以以手膝并用地快速爬行,少数宝宝这时喜欢坐着滑动臀部向前移动。

4.站立和行走

11个月时宝宝可以扶着栏杆站立;13个月时一般就可以独自走路了,但这时还不熟练,每步的距离、大小、方向也不一致;到了2岁时步态就变得稳定了,但仍需眼的协调,2~3岁时学会跑,但不能迅速起步及停止。

5.跳

1岁半左右时宝宝能够用一只脚跨过低矮的障碍物,2岁时能并跃下一级台阶,也能并拢双脚往前跳一步或者原地跳跃,3岁时能用单脚跳过低矮的障碍物。

生命在于运动,家长还可以有意识地培养孩子对运动的兴趣

1.和孩子一起参加运动

和孩子一起运动可以增进亲子关系,使孩子玩得更加开心,更有益于身心健康。自己本身就不爱运动的父母很难说服孩子去进行锻炼,要尽量使运动成为生活的一部分,有时间可以多带孩子到户外,别怕孩子累,睡一觉就很快又恢复了。

2.和孩子一起制定运动计划

一份合理的运动计划有助于孩子养成锻炼身体的习惯,特别是当孩子功课忙、作业多时,更要有计划地运动;这样可使他保持旺盛的精力,消除疲劳,提高学习效率。但要注意这份计划的制定需要孩子共同参与,这样孩子才会有积极性。

3.带孩子去游乐场

公园的游乐场是孩子运动的理想去处,在上下攀爬的过程中,既锻炼了四肢的力量,同时也释放了精力。此外跳绳、跑步都是好好的体能运动;也可以和孩子一起玩皮球。

4.适当鼓励孩子

孩子手脚还不太灵活、体能也不够充沛,容易在运动的过程中产生受挫感,所以家长要对孩子的每一点进步都及时予以表扬,还要经常变换锻炼项目以增强孩子对运动的兴趣,不要动辄就批评其“缺乏恒心”,这样孩子可能真的就变成缺乏恒心的样子了。

在培养培养孩子运动兴趣的过程中,还要注意一下事项:

1.家长首先要树立正确的观念,即最重要的是帮助孩子发现锻炼的乐趣,养成爱运动的习惯,并由此而受惠终生

2.要正确地对待锻炼和体育活动,不要把运动和读书学习对立起来,认为参加运动会影响读书,也绝不要把它看成是一种惩罚或家务。

3.如果你的孩子对某项活动似乎毫无理由地抵制,或者突然对先前喜爱的运动失去兴趣,家长就需要怀疑孩子是否存在视力、听力等方面的问题,有必要去医院进行检查,看看孩子是否因为健康问题妨碍了他的兴趣和表现。

4.帮助孩子克服心理障碍,有的孩子可能会因为自身的肥胖、手脚笨拙、反应迟钝、身材矮小等原因而导致强烈的自卑心理,进而排斥和运动。对此,父母要及时开导孩子,努力让他们明白“重在参与”的道理,不必过分看重运动表现或运动成绩,实在不行就需请心理医生帮忙了。

参考书籍:

1.梁爱民编著,0~6岁婴幼儿行为指导全书,吉林科学技术出版社,2010.11.

2.王晓阳主编,社区小儿常见疾病的防治,四川大学出版社,2014.05.

3.李丽,袁方玉主编,宝宝科学养护指南,西安交通大学出版社,2012.01.

(更新时间:2019-07-31 点击次数: 次)